Meditation- 11 Vorteile und Tipps

Meditation ist dein natĂŒrlicher Stimmungsaufheller.

Das Herz der Achtsamkeit ist Meditation💜

Das heißt bewusst bei sich selbst und im Hier & Jetzt zu sein. Das bedeutet alle Gedanken und GefĂŒhle, die dich gerade beschĂ€ftigen wahrzunehmen, ohne sie als positiv oder negativ zu bewerten. Der Fokus liegt auf der eigenen Atmung. Wenn deine Gedanken abschweifen, nimm es einfach wahr und lenke deine Aufmerksamkeit wieder zurĂŒck auf deine Atmung. Meditation ist es eine Art Bewusstseinszustand, wie Wachheit oder Schlafen und kann als eine Art KonzentrationsĂŒbung gesehen werden.

Meditation kann eine wundervolle Pause sein, indem sich dein Geist erholt!

Du hast bestimmt schon mal von den ganzen Vorteilen der Meditation gehört, oder?
Möchtest du starten, aber dir fehlt noch ein kleines bisschen MOTIVATION?
Es gibt zahlreiche Langzeit Studien die die WIRKSAMKEIT von MEDITATION bestÀtigen.

Diese 11 beeindruckende Effekte der Meditation solltest du kennen:

  1. Stress wird reduziert
  2. Du lernst entspannter und gelassener zu sein
  3. Werde widerstandsfĂ€higer gegenĂŒber Herausforderungen im Beruf und Alltag
  4. Du lernst deine innere StÀrke kennen
  5. Du wirst bestÀrkt du selbst zu sein und dein volles Potenzial zu entfalten
  6. Entwickle die FĂ€higkeit, dich zu konzentrieren und zu fokussieren
  7. Du lĂ€sst dich weniger stark von außen ablenken
  8. Befreie dich von Ängsten und unnötigen Sorgen
  9. Deine KreativitÀt nimmt zu
  10. Du wirst weniger reizbar
  11. Dein Selbstvertrauen nimmt zu und du wirst mutig

Durch die regelmĂ€ĂŸige Meditation wirst du dein GlĂŒckshormon Serotonin aktivieren können. Ein wahrer Stimmungsaufheller.
Du regelmĂ€ĂŸiges meditieren wirst du dich zufrieden, wohl & energiegeladen fĂŒhlen und kommst bei dir an.

Dein Körper ist dein zu Hause deiner Seele.
Pflege und nÀhre dein Körper mit Dingen und Momenten die ihm gut tun.


Meditation ist eine wunderschönes Geschenk an dich selbst.

Wie oft und wie lange sollte man meditieren?

Kennst du diesen Irrglaube?
Ich höre oft: „ich habe keine Zeit zum meditieren“.
Und dann wird lieber ĂŒberhaupt nicht meditiert. Das ist so schade. Und ich denke, dass es da ein großes MissverstĂ€ndnis gibt.

Das könnte zutreffen, wenn du glaubst, dass du 30 bis 60 Minuten tĂ€glich meditieren mĂŒsstest. Das wunderbare ist, dass es möglich ist, mit einer kurzen Meditationsdauer von ca. 10-15 Minuten von allen Vorteilen der Meditation zu profitieren.

Wichtiger als die Dauer ist die RegelmĂ€ĂŸigkeit!
Es macht durchaus mehr Sinn jeden Tag 10-15 Minuten zu meditieren, als jede Woche 1x 30-60 Min.

Meditation ist eine absolute gute Investition in deine Zeit!

5 einfache TIPPS, um Meditation in dein Leben zu integrieren:

1. Meditiere regelmĂ€ĂŸig, denn nur dann wirst du einen Effekt merken.
2. Schaffe dir eine Meditations- Routine. Meditiere wann es dir am besten passt. Entweder direkt nach dem aufstehen, am Mittag oder nach der Arbeit.
3. Plane meditieren fest in deine To- Do Liste ein.
4. Bleib dran. Es lohnt sich!
5. Beginne mit 10 Minuten

Erfahre, wie du durch Achtsamkeit dein Wohlbefinden steigerst, dich wieder wohl fĂŒhlst und Herausforderungen gestĂ€rkt meisterst!

Hole dir meinen kostenlosen Achtsamkeitsleitfaden und bring so mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben. Es ist ein liebevoll gestaltetes E-Book, dass zur Inspiration und zum Verweilen einlÀdt.

Meditierst du schon regelmĂ€ĂŸig oder möchtest du damit starten? Teile deine Erfahrung & Meinung gerne in den Kommentaren.

Habe ein wunderschönen & entspannten Tag. Alles Liebe.

Frau Yoga

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