Unzufrieden? Dein Weg zu mehr Glück und Freude!

Kennst du das Gefühl von Unzufriedenheit, Traurigkeit oder Unwohlsein?

Dann bist du genau richtig hier! Hinter unangenehmen Gefühlen stecken oft unerfüllte Bedürfnisse. Und wichtig für dich ist nach der Botschaft hinter diesen Gefühlen zu schauen.
Bedürfnisse entstehen meist aus einer Unzufriedenheit oder einem Mangel heraus. Bedürfnisse sind deine Wünsche nach Veränderungen oder Weiterentwicklung. Oft ist etwas in deinem Leben nicht in Ordnung und du sehnst dich nach mehr Freude, Entspannung, Glück oder Sonstigem?
Das heißt, dass irgendein Bedürfnis im Moment nicht erfüllt ist. Es macht dich unglücklich und du sehnst der Erfüllung deiner Bedürfnisse.

Was sind genau Bedürfnisse?


Bedürfnisse hat jeder Mensch. Dabei gibt es so viele unterschiedliche. Bedürfnisse sind so individuell wie der Mensch selbst. Nicht nur die lebensnotwendige Dinge wie Essen, Trinken und Schlafen, sondern auch psychologische Bedürfnisse. Darunter zählen Autonomie, Sinnhaftigkeit, Erfüllung, und das Bedürfnis nach Nähe und sozialen Kontakten.

Weißt du was dich wirklich langfristig unglücklich macht?


Deine Bedürfnisse haben einen enormen Einfluss darauf, wie du dich fühlst. Wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden, fühlen wir uns oft innerlich leer und haben das Gefühl irgendetwas fehlt in unserem Leben. Oft bemerken wir das gar nicht und sind uns nicht wirklich bewusst darüber, dass im Moment ein Bedürfnis nicht erfüllt ist. Sind unsere Bedürfnisse hingegen erfüllt spüren wir dieses tolle und angenehme Glücksgefühl.

Deine Bedürfnisse steuern dein Denken, Fühlen und Handeln und sind somit für dein Glück oder auch Unglück verantwortlich.

Möchtest du dich erfüllter und entspannter fühlen?


Dann ist es wichtig deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu erfüllen. Das ist oft etwas schwer zu erkennen, da wir meistens in unserem Alltag im Autopilot-Modus sind. Achtsamkeitstraining ist eine tolle Hilfe, um sich wieder bewusster über die eigenen Bedürfnissen zu werden und diese überhaupt erst einmal wahrzunehmen.

In meinem neuem kostenlosen E-Book findest du zahlreiche Tipps, Wissen und Inspirationen Rund um das Thema Achtsamkeit.


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Mini Übung für mehr Achtsamkeit im Alltag

Schließe gerne mehrmals am Tag deine Augen, um Innezuhalten. Zu Beginn ist es völlig in Ordnung, wenn du dir einmal am Tag 5 Minuten Zeit für dich und dein Innenleben nimmst. Befolge nun die zwei einfachen Schritte.

Schritt 1:

Nimm 3 tiefe Atemzüge und dann stelle dir folgende Fragen:

  1. Welche Gefühle tauchen auf?
  2. Welche Bedürfnisse habe ich im Moment?
  3. Welche sind aktuell womöglich nicht erfüllt?

Schritt 2:

  • Versuche, die Bedürfnisse hinter deinen Gefühlen zu erforschen.
  • Frage dich, was du in diesem Moment bräuchtest, um dich gut zu fühlen.

Sei achtsamer für die Signale deines Körpers und deiner Psyche.
Wenn du wahrnimmst, wie du dich gerade fühlst und was dir fehlt, kannst du schneller aus dem Hamsterrad aus Unzufriedenheit, Frustration oder Unwohlsein aussteigen.

Nutze Gefühle als Wegweiser

Achte auf deine Gefühle und nimm sie bewusst wahr. Sie sind ein toller Hinweis dafür, ob deine Bedürfnisse in dem Moment erfüllt sind oder nicht.
Wenn es dir gut geht und du dich zufrieden fühlst, dann kannst du meistens davon ausgehen, dass deine Bedürfnisse in diesem Moment erfüllt sind.
Mit ein wenig Übung wird es dir immer leichter fallen, zu erkennen, welchen Bedürfnissen du mehr Aufmerksamkeit schenken solltest.

Die Grundvoraussetzung für ein wirklich erfülltes Leben ist, dass du dich und deine Bedürfnisse ernst nimmst. Dass du dir Zeit für dich selbst und die Erfüllung deiner Bedürfnisse nimmst.

3 TIPPS im Umgang mit deinen Bedürfnissen:

  1. Lerne dich abzugrenzen und Nein zu sagen, wenn du Nein sagen möchtest.
  2. Stehe für dich selbst ein. Nur du kannst dich um deine Bedürfnisse kümmern, keiner sonst.
  3. Kommuniziere deine Bedürfnisse. Bedürfnisse können sich auch auf einen anderen Menschen beziehen, darum ist es wichtig auch mit anderen Menschen über seine Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen.

Effektiver Bonus Tipp:

Falls du merkst, dass es dir noch etwas schwer fällt dich um deine Bedürfnisse zu kümmern, dann empfehle ich dir diese wirkungsvolle Affirmation. Eine Affirmation ist eine positive Selbstbekräftigung.
Schreibe dir beispielsweise diese Worte auf einen Zettel, denn du immer bei dir hast oder an einem Ort hinlegst:

Ich nehme meine Bedürfnisse ernst!

Die Affirmation erinnert dich daran, dass du es verdient hast, für dich und deine Bedürfnisse einzustehen. Durch die Affirmation wirst du mehrmals am Tag daran erinnert achtsam Innezuhalten und dich zu Fragen, was du jetzt brauchst, um deine Bedürfnisse zu erfüllen.

Sei mutig und stehe für dich und deine Bedürfnisse ein!

Nimm Rücksicht auf deine eigenen Bedürfnisse. Das ist nicht egoistisch, es ist notwendig damit du glücklich und zufrieden bist.

Alles Liebe

Frau Yoga

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Viel Freude und zahlreiche Erkenntnisse!

5 Gedanken zu „Unzufrieden? Dein Weg zu mehr Glück und Freude!“

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