Achtsamkeit- 5 beeindruckende Vorteile für deine mentale Gesundheit

Achtsamkeit- 5 beeindruckende Vorteile für deine mentale Gesundheit

Achtsamkeit ist mehr als nur aufmerksam zu sein!

Weißt du, was wirklich mit Achtsamkeit gemeint ist?

Aktuell ist der Begriff Mindfulness bzw. Achtsamkeit sehr präsent und erscheint in vielen Medien. Dabei ist der Begriff dennoch keine moderne Erfindung, er ist schon vor vielen tausenden von Jahren in Ostasien entstanden.

Eine schöne Definition von Jon Kabat- Zinn, der die Achtsamkeitspraxis stark geprägt hat:

„Achtsam zu sein heißt nichts anderes, als aufmerksam auf alles zu achten und die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Es geht nicht darum, irgendetwas zu verändern“


(Jon Kabat-Zinn)

 

Diese 3 Fakten über Achtsamkeit

  1. Achtsamkeit bedeutet bewusst im Hier und Jetzt zu sein und alles in und um dich herum bewusst wahrzunehmen.
  2. Du kannst durch deine Inneren Haltungen die Achtsamkeit fördern.
  3. Achtsamkeit kannst du im Alltag üben und durch verschiedene Arten der Meditationen.

Achtsamkeitstraining ist wichtig für ALLE, die ein glückliches und entspanntes Leben führen möchten!

Viele Studien haben sich bereits mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigt und sind zu zahlreichen positiven Erkenntnissen gelangt.

5 ultimative Vorteile von Achtsamkeit:

  1. Achtsamkeit hilft dir gelassener durch dein ganzen Alltag zu gehen.
  2. Du wirst leichter mit Herausforderungen, Niederlagen & Rückschläge umgehen.
  3. Du stärkst dein Selbstvertrauen, Konzentration & wirst geduldiger.
  4. Selbst ein stressiger Tag kannst du kraftvoll meistern, indem du lernst auf dein Körper zu hören.
  5. Du erhältst ein ruhigeren Schlaf, der besonders wichtig ist, um am nächsten Tag frisch und motiviert deinen Tag zu meistern.

Generell wird durch Achtsamkeitsübungen deine Lebensqualität gesteigert und du wirst selbst ausgeglichener fühlen.

Achtsamkeit zu trainieren lohnt sich nicht nur, wenn du im Moment gerade gestresst bist, sondern vor allem auch in deinem Alltag zu integrieren um Stress frühzeitig entgegen zu wirken!

Was kann Achtsamkeit bewirken?

 

Achtsam mit unserem Körper und Gedanken umzugehen ist der Grundbaustein für ein gesundes und glückliches Leben. Achtsamkeit fördert die Stabilität und Gesundheit deiner Psyche. Durch Achtsamkeit lernst du mit Stress und Belastungen besser umzugehen. Du gewinnst an innere Stärke und Halt und somit wirst du dich in stressigen Phasen nicht so leicht verlieren oder aufgeben.

Achtsamkeit verschafft dir einen Blick auf die positiven Dinge im Leben. Du lernst aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen und du gewinnst eine optimistischere Grundhaltung. Tauchen doch mal unangenehme Gedanken auf, werden diese durch deine Achtsamkeitspraxis reflektiert, verarbeitet und genutzt um daraus zu lernen und dich persönlich weiterzuentwickeln.

Achtsamkeit kann deine Geduld mit dir selbst und mit anderen steigern. Zeit ist ein kostbares Gut und Zeitmangel kann deshalb viel Stress auslösen. Die bewusste Entschleunigung durch Achtsamkeit führt dich zu mehr Fokus und mehr Klarheit. Weg vom Multitasking und hin zum Achtsamkeitsmodus. Dadurch kannst du deine Aufgaben effizienter und schneller erledigen.

Warum ist Achtsamkeit so effektiv?

Weil es das einzige Tool ist, das uns in den gegenwärtigen Augenblick – das HIER & JETZT– bewusst erfahren und erleben lässt.

Allgemein wird durch Achtsamkeitstraining deine Lebensqualität gesteigert und du wirst dich selbst ausgeglichener fühlen.

Achtsamkeit zu trainieren lohnt sich nicht nur, wenn du im Moment gerade gestresst bist, sondern vor allem auch in deinem Alltag zu integrieren um Stress frühzeitig entgegen zu wirken.

Übe Achtsamkeit im Alltag, um dich ganzheitlich wohl & zufrieden zu fühlen!

Achtsamkeit kann alles sein, was dir hilft, sich wirklich bewusst zu werden, was du im Moment spürst und fühlst. Eine tolle Möglichkeit ist es Achtsamkeit im Alltag zu üben.

Kennst du diese Momente, wenn du dich kraftlos, gestresst oder erschöpft fühlst?

Solche Situationen kennen wir alle zu gut. Achtsamkeit hilft dir zu mehr Energie, Kraft und Balance zu kommen. Durch das bewusste ankommen im gegenwärtigen Moment kommst du immer wieder in das JETZT zurück, um somit wirst du keine Energie (gedanklich) in deiner Vergangenheit oder Zukunft zu verschwenden.

5 praktische Tipps, um achtsam durch deinen ganzen Tag zu gehen:

 

1. Nehme immer wieder mehrfach am Tag einen tiefen Atemzug. Deine Atmung ist dein Anker für das Hier und Jetzt.


2. Lerne dich zu fokussieren. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und auf die Dinge die du wirklich beeinflussen kannst.


3. Nimm deine Emotionen und die Bedürfnisse, die dahinter stecken wahr. Beobachte deine Gedanken dazu. Wenn du darüber mehr erfahren möchtest, dann kann ich dir meinen passenden Blogartikel dazu sehr empfehlen!

Deine Bedürfnisse steuern dein Denken, Fühlen und Handeln und sind somit für dein Glück oder auch Unglück verantwortlich. Klicke auf den Link.


4. Verbinde dich mit der Natur. Lebe im Einklang mit den Rhythmen der Natur und deinem Körper. Das Leben verläuft immer zyklisch!


5. Höre auf dein Körper und nimm die Signale deines Körpers wahr. Frage dich mehrfach am Tag: Was brauche ich jetzt? Wann hast du das letzte mal ein Check-In in deinem Körper gemacht und dich gefragt, was dir jetzt gut tun könnte?

Starte ganz einfach sofort und suche dir 1-2 Dinge aus, die du heute noch umsetzen kannst.


Hast du dich schon mit dem Thema Mindfulness auseinander gesetzt?
Wo lebst du schon achtsam oder was fällt dir noch schwer?
Teile deine Gedanken in den Kommentaren.

Ich wünsche dir ein schönen Tag💜

Alles Liebe

Frau Yoga

Frau.Yoga

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