Journaling – Schreiben gegen Stress und negative Gedanken! Inkl. kostenlose Bullet Journal Vorlage

Journaling – Schreiben gegen Stress und negative Gedanken! Inkl. kostenlose Bullet Journal Vorlage

Erfahre, wie du Journaling am effektivsten für dich nutzen kannst!

PS: Zum Schluss erwartet dich ein ultimativer Link, der dir auf deinem Weg bestimmt sehr helfen wird!

Verlierst du manchmal den Fokus und kannst keine klaren Gedanken gewinnen?

Kannst du dich nicht wirklich entscheiden oder weißt du vielleicht nicht welcher nächste Schritt für dich der richtige sein könnte?

Wir alle kennen vermutlich solche Situationen, da dreht sich das Gedankenkarussell immer weiter und wir verlieren den Überblick im Inneren und auch im Außen.

Der Fokus geht immer mehr verloren. Unzufriedenheit und Frustration nehmen immer mehr zu. Innerlich steigt die Angst vor der Zukunft. Irgendwann wird dir vielleicht schwindlig von dem Gedankenkarussell und du möchtest aussteigen.

Es sind unsere Gedanken, die angenehme und auch unangenehme Gefühle in uns auslösen. Du bist nicht deine Gedanken, du denkst sie nur. Das Beste an dieser Erkenntnis ist, dass du deine Gedanken bewusst lenken kannst. Das heißt du hast auch einen Einfluß darauf wie du dich letztendlich fühlst. Deine Gedanken an sich sind erstmal harmlos, der Stress beginnt dann, wenn du denkst, deine Gedanken sind Realität. Dazu mehr in einem anderen Blog-Artikel.

 

Wie findet man aus dem Gedankenkarussell raus?

Manchmal muss man neue Wege gehen, um eine andere Perspektive bzw. Sichtweise auf die Dinge zu bekommen. Manchmal hilft auch eine Ablenkung, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Eine ganz einfache Methode, um innere Ruhe, Klarheit und eine neue Sichtweise zu gewinnen bringt JOURNALING.

Journaling ist so eine gute Investition in Dich selbst!

Durch das regelmäßige Journaling kannst du dir morgens gezielt Gedanken über deinen Tag machen. Positive Gedanken, Affirmationen oder auch Zitate können dir helfen mehr Mut, Vertrauen, Energie und Sicherheit zu gewinnen. Durch das Journaling am Abend reflektierst du deinen Tag und bekommst somit einen guten Überblick, ob du dein Tagesziel erreicht hast und welche alternativen Lösungswege es für dich gibt. Journaling ist eine einfache und dennoch effektive Möglichkeit, sich regelmäßig mit den eigenen Gedanken auseinanderzusetzen, sie neu zu ordnen und zu verarbeiten.

Journaling hat mir die letzten Jahre so sehr dabei geholfen Klarheit, Entspannung und klare Gedanken zu gewinnen, und mich persönlich weiterzuentwickeln. Vor allem trägt es dazu bei, deine eigene Wahrnehmung und Achtsamkeit auf dich und dein Innenleben zu stärken und dein Leben somit mehr zu genießen.

 

 

Was brauchst du für das Journaling?

Für das Journaling benötigst du nur ein Notizbuch und Stift. Ich empfehle dir dein Journal schriftlich zu führen, weil das eine ganz andere positive Wirkung auf dich haben kann.

Wenn du nicht der Typ dafür bist, ganz frei zu schreiben oder du einen Leitfaden haben möchtest, dann ist mein kostenloser Journalbogen genau das richtige für dich! Ich stelle es dir gerne kostenlos zum Herunterladen und ausdrucken zur Verfügung.

Meine liebevoll gestalteten Vorlagen, machen es dir ganz einfach, jeden Tag dich auf das positive zu fokussieren und ein achtsames Leben zu führen.

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Hast du Zweifel, Ängste oder weißt einfach nicht wie es weiter geht?

Auf unserer Reise zu uns selbst überlegen wir, sobald sich irgendwas nicht gut anfühlt oder wir auf Widerstand im Außen treffen, ob wir noch richtig sind. Die kleinen Auf und Ab des Lebens gehören zu unserem Weg dazu. Falls du wirklich weiter einsteigen möchtest und schnell Effekte erzielen möchtest, dann empfehle ich dir von Herzen Journaling. Durch das Schreiben kannst du leichter Lösungswege finden, auch wenn ein Tag mal nicht so gut war. Wenn du aufschreibst, was an diesem Tag nicht optimal verlaufen ist, kannst du eine Möglichkeit finden es am nächsten Tag besser zu machen. 

Hast du den Impuls alles hinzuschmeißen oder aufzugeben?

Das kann genau das Gegenteil bewirken, was du eigentlich von Herzen wirklich möchtest. Dann ist das beste dir eine Pause zu schenken oder eine längere Auszeit zu nehmen. Manchmal hilft es auch die eigenen Gedanken und auch Unzufriedenheit von der Seele zu schreiben. Schreiben bzw. Journaling kann dir sehr dabei helfen, deine Gedanken zu ordnen, Lösungen zu finden und zur Ruhe zu kommen. 

Alles ist ok, wenn es sich für dich stimmig anfühlt. Wenn du darauf wartest, bis deine Zweifel und Sorgen weg sind, dann wirst du wahrscheinlich nie starten und vermutlich auch nie ankommen.

Du darfst alles tun, was du tun möchtest und zwar trotz deiner Zweifel und Ängste.

👉Mut ist der Zauber, der deine Träume Wirklichkeit werden lässt😊

Was hilft bei Unentschlossenheit, inneren Widerständen, Ängsten und Zweifel?

GLÜCKLICH sind nicht die Menschen, die keine Ängste und Zweifel haben, sondern die, die Vertrauen in sich haben und es trotzdem versuchen! Lass dein Herz dein Kompass sein!

Vertraue deiner Intuition und deiner inneren Stimme. Dein Herz kennt den Weg.

Unterscheide, ob du etwas unüberlegt und aus reiner Verzweiflung tust oder ob du es tust trotz deinen Zweifeln. In der Abwesenheit von Vertrauen wachsen die eigenen Ängste und Zweifel, dadurch entstehen dann innere Blockaden und Widerstände.

Es gibt Momente im Leben, in denen wir immer wieder einen inneren Widerstand spüren und wir nicht in Verbindung mit unsrer eigenen Kraft leben. Es ist wichtig, sich immer wieder an die eigenen Stärken und Fähigkeiten zu erinnern und darauf zu vertrauen. Diese innere Kraft ist viel machtvoller, als wir es uns es vorstellen können. Indem wir uns oft unbewusst eigene Grenzen setzten, rauben wir uns dieser Kraft. Das Gute ist, dass du genau diese Grenzen und Widerstände auflösen kannst. Deine innere Kraft ist immer da. Sie ist in dir!

Die Macht zur Veränderung liegt in dir. Sie liegt in jedem von uns. 

Deinen Weg zu gehen hat weniger mit äußeren Umständen zu tun. Sondern, auf deine Intuition zu vertrauen und zu hören. Nur so findest du auch den Sinn deines Lebens und kannst bei dir ankommen.

Achtsam zu sein ist unabdingbar für ein Leben voller Freude & Glücksmomenten.

Achtsamkeitstraining ist wichtig für ALLE, die ein glückliches und erfülltes Leben führen möchten!

Glück ist kein Zufall. Nimm dein Glück in die Hand!

 

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Schau gerne in meinem Etsy-Shop vorbei und schaue welche Art von Planer- oder Journal- Vorlagen zu dir und deinen Bedürfnissen passt.


Ich wünsche dir viel Freude und zahlreiche Erkenntnisse auf deiner Reise zu mehr Achtsamkeit und einem erfüllten Leben!

Alles Liebe, Katharina

Frau.Yoga

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