So lernst Du positiv zu denken- 11 Tipps um sofort Glücklich zu sein!

Mit Positiv denken ist gemeint, dass du mehr positive Aspekte als die negative Aspekte in deinem Leben wahrnimmst. Je nachdem ob du deinen Fokus auf das positive oder negative legst beeinflusst das dein gesamtes Leben. Positiv zu denken bedeutet auch, eine positive innere Grundeinstellung zu haben. Also, ob du dir etwas zutraust, an dich und deine Fähigkeiten, Erfolge und auch Möglichkeiten glaubst. Vor allem auch an Dinge zu glauben, die du oder andere in der jetzigen Situation noch für unüberwindbar hältst. So gut wie alle erfolgreichen Menschen hatten und haben eine positive und optimistische innere Grundeinstellung von ihrem Leben. 

Kennst du solche Situationen oder Ereignisse, die dich glücklich machen und nach kurzer Zeit ist alles wieder wie zuvor?

Viel zu oft und meist unbewusst machen wir unser Glück von äußeren Umständen abhängig, dass gibt uns leider nur kurzfristige Glücksgefühle. Es gibt Zeiten im Leben in denen es uns leichter fällt glücklich und zufrieden zu sein und Zeiten in denen es uns etwas schwerer fällt. Das ist völlig normal und gehört zum Leben dazu, wie Tag und Nacht, Hell und Dunkel, Regen und Sonne.

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GLÜCK IST KEIN GESCHENK DES HIMMELS, SONDERN DAS ERGEBNIS DEINER INNEREN EINSTELLUNG.

7 Effekte von Positiven denken

  1. Wer sich auf die negativen Dinge konzentriert, zieht somit langfristig auch Misserfolge und Niederlagen an. Sich auf positive Dinge zu konzentrieren, macht langfristig glücklich.
  2. Eine optimistische Grundeinstellung ist eine wichtige Voraussetzung für berufliche und persönliche Erfolge.
  3. Positives Denken motiviert dich an deinen Zielen dranzubleiben.
  4. Stärkt deine mentale Gesundheit nachhaltig.
  5. Durch Positives Denken lernst du die Kraft deiner Gedanken zu nutzen. Dadurch eröffnet sich eine ganz neue Welt für dich!
  6. Durch deine positiven Gedanken lenkst du deinen Blick auf deine Stärken und Fähigkeiten. Das wiederum stärkt dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl.
  7. Durch deinen Blick auf das positive, kannst du deinen Horizont erweitern und lernst so neue Lösungswege kennen

Was positives Denken nicht ist!

Positives Denken bedeutet nicht, dass alles Negative unterdrückt oder vermieden werden soll. Es bedeutet auch auf keinen Fall, dass du nur noch lächelnd durch die Welt läufst!

Ob wir uns auf das Positive oder auf das Negative konzentrieren, entscheiden wir selbst. Somit hast du ein gewisses Maß an Mitsprache für dein Glück.

11 effektive Tipps, um positiver zu denken!

1. Bring Achtsamkeit in dein Leben 

Negative Gedanken können eine enorme Macht auf unsere Psyche haben. Meist glauben wir unbewusst unseren destruktiven Gedanken ohne sie zu hinterfragen. Und wir bemerken überhaupt nicht oder erst viel zu spät, dass es uns aufgrund dessen nicht gut geht. Sie haben einen negativen Einfluss auf unsere Stimmung, Selbstvertrauen und innerer Stärke. Diese Macht kannst du diesen negativen Gedanken nehmen. Achtsamkeitstraining hilft dir, diese negativen Gedankenspirale zu durchbrechen und deine Aufmerksamkeit auf das Gute zu legen. Das bedeutet natürlich nicht, dass du immer nur positiv denken wirst. Negative Gedanken werden immer mal wieder auftauchen, die Kunst liegt darin deine Aufmerksamkeit mit Hilfe von Achtsamkeit immer wieder auf das zu lenken auf das du Einfluss hast. 

Wenn du negative Gedanken bemerkst oder dich Sorgen, Ängsten oder Selbstvorwürfen beschäftigen lenke dich von den negativen Gedanken ab, sie helfen dir ja sowieso nicht weiter. Konzentriere dich auf das was du wirklich verändern kannst.

2. Bring Freude in dein Herz 

Kennst du diese Menschen, die immer schlecht gelaunt und missmutig durchs Leben gehen? Wir können solche Menschen nicht ändern, wir können nur ein Vorbild für sie sein. Laut der Wissenschaft wird durch ein positiven Gesichtsausdruck bzw. ein Lächeln in deinem Körper fast wie automatisch Glückshormone freisetzt. Lache öfter mal und du wirst dich entspannter, friedlicher und zufriedener fühlen. Freude zu empfinden hilft dir, die Dinge um dich herum nicht ganz so negativ zu sehen.

Wusstest du, dass Kinder durchschnittlich 400 mal am Tag lachen und Erwachsene nur ca. 15 mal. 

Warum Lachen dich glücklich macht?

Da deine Mimik eine direkte Auswirkungen auf dein Gefühlszentrum hat, wirst du dich durch ein Lächeln gleich viel glücklicher fühlen. So kannst du auf eine ganz einfache, aber dennoch effektive Art aus deiner eigenen Kraft zu deinem Glück beitragen. Wer lacht, ist gesund und glücklich. Das sagt zumindest die Wissenschaft! Gleichzeitig baut Lächeln Stress ab und schüttet wertvolle Glückshormone aus. Denn herzhaftes Lachen lockert die Muskeln, setzt Glückshormone frei und löst so angestaute Gefühle.

Meine heutige Aufgabe an dich! Stell dich vor deinen Spiegel und schenke dir selbst dein schönstes Lächeln und genieße dieses angenehme Gefühl.

Lachen wird auch ohne Worte verstanden – überall. Auch beim Spazieren, einkaufen oder sonst wo du auf andere Menschen triffst. Gerade in der aktuellen Zeit, sollten wir alle ein bisschen mehr unser Lächeln in der Welt verbreiten! 

3. Frage dich immer: „Was kann ich daraus lernen?“

Fast immer gibt es an einer schlechten Situation etwas Gutes. Meist können wir aus Herausforderung und Schwierigkeiten lernen, wachen und uns weiterentwickeln. Nur aus Fehlern können wir etwas lernen und es zukünftig besser machen.

Versuche das nächste mal deine Hindernisse als Herausforderungen zu sehen. Meist verstehen wir erst im Nachhinein warum uns gewisse Dinge passieren und können so daraus lernen und es zukünftig besser machen. Oft wussten wir es in der Vergangenheit nicht besser und ich denke wir geben alle jeden Tag unser bestes.

Siehe Fehler als Lernaufgabe und wirst es zukünftig einfacher haben. Es ist eine Chance für Verbesserungen.

4. Dankbarkeits-Tagebuch

Auch wenn du mal ein schlechten Tag hattest. Oft gibt es doch ein paar Dinge die positiv sind und für die du dankbar sein kannst. Wenn du ein Dankbarkeits-Tagebuch führst, richtest du deinen Blick auf die positiven Dinge. Dankbark ist der Glücksbooster Nr. 1. Deshalb sind Dankbarkeits-Bücher so beliebt. Regelmäßig dankbar zu sein und sich jeden Tag ein paar Dinge zu notieren für die man dankbar ist führt zu mehr Freude in deinem Leben

Schreibe einfach jeden Morgen oder Abend drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Es ist völlig okay, wenn es immer mal wieder die gleichen Dinge sind.

5. Reduziere soziale Medien und Nachrichten 

Katastrophenmeldungen im TV, Radio und im Internet können uns im Unterbewusstsein oft sehr negativ beeinflussen. Das schlimme, oft ist uns das gar nicht bewusst. Nachrichten fokussieren sich nur auf das negative und böse in der Welt. Wähle bewusst wann und wo du Nachrichten konsumieren möchtest. Probiere mal aus eine Weile keine Nachrichten mehr zu konsumieren und vielleicht merkst du dann die positive Veränderung selbst. Lasse nicht zu, dass du ununterbrochen mit Negativem Nachrichten überfallen wirst.

6. Umgebe dich mit positiven Menschen

Wie wir denken, hängt zum Teil auch von den Menschen ab mit denen du dich täglich umgibst. Wenn du häufig mit Menschen zu tun hast, die nur meckern und schlecht gelaunt sind, dann beeinflusst dich diese negative Einstellung oft auch unbewusst. Menschen, die dem Leben positiv gegenüberstehen haben dagegen einen positiven Einfluss auf dich und können dich glücklicher machen. Auf unsere Arbeitskollegen haben wir eher weniger Einfluss, aber wie sieht es privat bei dir aus? Welche Menschen tun dir gut und welche ziehen dich runter? Wähle die Menschen in deiner Nähe bewusst aus und überdenke deinen Freundeskreis. 

7. Selbstverantwortung

Du selbst trägst die Verantwortung für dein Leben und niemand sonst. Nur du trägst die volle Verantwortung für dein eigenes Leben. Verabschiede dich vom destruktiven Gedanken, die dich klein halten. Das Leben passiert nicht einfach. Du hast viel mehr Macht über dein Leben, als du denkst. Nimm dein Glück selbst in die Hand.

8. Vergleiche dich nur mit Dir 

Vergleiche mit anderen Menschen machen uns unglücklich und unzufrieden. Oft vergleichen wir uns mit anderen Menschen von denen wir denken, dass sie es besser haben. Aber wir können es nicht wirklich wissen, weil wir nicht zu 100% Wissen, was der andere denkt, fühlt und durchgemacht hat. Vergleiche dich nur mit deinem vergangenem Ich.

9. Achte auf deine Bedürfnisse

Nimm deine Bedürfnisse wahr. Gefühle sind ein toller Wegweiser. Deine Bedürfnisse steuern dein Denken, Fühlen und Handeln und sind somit für dein Glück oder auch Unglück verantwortlich. Lies dazu gerne mehr in meinem Blog Artikel.

10. Starte mit positiven Gedanken in den Tag

Denke am Morgen bewusst an etwas positives was dir Freude bereitet. Wenn du achtsam in deinen Tag startest wird der Rest des Tages gleich besser verlaufen. Denke nicht so oft an das, was dir fehlt, sondern an das, was du hast!

11. Suche dir Inspiration

Mir hilft es mich positiv zu stimmen indem ich mich von anderen Menschen inspirieren lasse. Ich höre Podcasts, Videos und lese Blog Artikel, die mich positiv inspirieren und glückliche Gefühle in mir auslösen. Das Beschäftigen mit solchen Themen hilft dir beim positiv denken.

Reminder für dein inneren Frieden & Freude✨

💜Folge deinem Herzen.
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💜Hörst du auf deine innere Stimme und jede Entscheidung wird dich zu mehr Lebensfreude & Glück bringen.

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Achtsam zu sein ist unabdingbar für ein Leben voller Freude & Glücksmomenten.

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Hast du Fragen, dann schreib mir gerne eine Nachricht oder in den Kommentaren. Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte.

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Immunbooster für deine Seele- Kreiere mehr Freude und Leichtigkeit!

Die größten Konflikte entstehen in unseren Gedanken. Unser Verstand ist ein Meister im Erfinden. Die Hälfte der Dinge die wir mit unseren Gedanken kreieren, werden in der Realität nie geschehen.

Wird das grübeln zwanghaft wirst du Opfer deiner Gedanken. Das heißt, deine Gedanken haben die Kontrolle. Solche Gedanken können dir deinen inneren Frieden, Freude und Energie rauben. Wenn du deine Energie für dieses grübeln einsetzt, wirst du schnell an Energie verlieren und dich müde und kraftlos fühlen. Unsere Gedanken rauben uns häufig die meiste Energie.

„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“

-Thich Nhat Hanh-

Was sagt deine innere Stimme?

Deine Geschichten die dein Gehirn sich manchmal ausdenkt kannst du nicht kontrollieren. Aber du kannst dich entscheiden wie deine innere Haltung und Einstellung dazu ist. Du kannst dich entscheiden, die Kontrolle loszulassen. Sei gut zu dir und behalte bewusst nur das in deinem Leben was dir gut tut. Streiche bewusst alles was dir deine Energie raubt aus deinem Leben.

Wie stäke ich das Immunsystem meiner Seele?

Achtsamkeit und Meditation stärkt dich nachhaltig und langfristig von Innen. Wenn du Achtsamkeit in dein Leben bringst, dann verbesserst du nicht nur dein Wohlbefinden, deine mentale Stärke und Ausgeglichenheit, sondern du kannst auch einen besseren Umgang mit Stress und Krisen lernen.

Was sind die Vorteile, jeden Tag achtsam zu sein?

◽️Je regelmäßiger du täglich achtsame Rituale anwendest, desto mehr Training erhält dein Gehirn, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

◽️Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die mit Hilfe sehr gut erlernt werden kann. Je mehr Momente du übst achtsam zu sein, desto mehr wird sich diese Fähigkeit als neue Gewohnheit in deinem Leben entwickeln.

◽️Mit der Zeit wird es dir immer leichter fallen. Achtsamkeit an sich ist keine Herausforderung – oft ist der schwierigste Teil, sich darüber bewusst zu werden!
Und du hast den schwierigsten Schritt schon geschafft, sonst würdest du diesen Post nicht lesen.

◽️Es gibt viele Möglichkeiten, wie du achtsamere Momente schaffen und diese in dein aktuellen Zeitplan integrieren kannst. Egal, ob du arbeitest, deine Kinder versorgst, dich mit Freuden triffst oder alltägliche Gewohnheiten verrichtest, es gibt immer eine Möglichkeit, sich zu konzentrieren und sich wieder in die Gegenwart zu versetzen.

Möchtest du tiefer in das Thema Achtsamkeit einsteigen und endlich aus deinem Hamsterrad aussteigen?

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Dann lade ich dich gerne ein, mein KOSTENLOSEN LEITFADEN zu holen. Step by Step lernst du mit Hilfe von 7 wertvollen Tipps, wie du dein Leben mehr Glück, Freude und Leichtigkeit schenkst‼️

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Erschaffe dir ein erfülltes Leben

Meditierst du einmal, wird sich dein Stresslevel für heute senken.
Meditierst du regelmäßig, senkst du deinen Stresslevel dauerhaft.


Meditation hat zahlreiche positive Effekte für dich, einige treten sofort ein und andere Effekte erst nach regelmäßigen praktizieren. Wenn du Meditation zu deiner Gewohnheit machst, dann wirst du langfristig Stressresistenter & ausgeglichener.
Meditation ist also nicht nur gut um Stress zu reduzieren, sondern auch eine Möglichkeit der Prävention. So kann Stress womöglich erst gar nicht entstehen.
Mache Meditation zu deiner Gewohnheit, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Der Schlüssel zu mehr Freude und Leichtigkeit

  • Durch Achtsamkeit stärkst du deine Psyche und du lernst mit Stress und Belastungen besser umzugehen.
  • Du gewinnst an innere Stärke und Halt und somit wirst du dich in stressigen Phasen nicht so leicht verlieren oder aufgeben.
  • Du lernst aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen und du gewinnst eine optimistischere Grundhaltung.
  • Tauchen doch mal unangenehme Gedanken auf, werden diese durch deine Achtsamkeitspraxis reflektiert, verarbeitet und genutzt um daraus zu lernen und dich persönlich weiterzuentwickeln.

Achtsamkeit kann alles sein, was dir hilft, sich wirklich bewusst zu werden, was du im Moment spürst und fühlst. Eine tolle Möglichkeit ist es Achtsamkeit im Alltag zu üben. Für mich ist in der aktuellen Lage, das tollste ein achtsamen Spaziergang durch die Natur zu machen, den Wind auf meiner Haut zu spüren und mich auf die Natur um mich herum zu konzentrieren. Ich atme gerne tief ein und konzentriere mich nur darauf, die Luft zu spüren, die durch meine Nase ein und ausströmt. Eine andere tolle Möglichkeit Achtsamkeit im Alltag zu üben ist, achtsam zu essen. Dazu gab es bereits ein Blog-Artikel. Klicke auf den Link und du kommst direkt zu dem Beitrag.

Selbstfürsorge ist unabdingbar für ein gesundes und glückliches Leben!

Mach ein Check-In in deinem Körper, um herauszufinden was dir im Moment fehlt!

Nehme dir heute einen Moment Zeit, um bei dir selbst einzuchecken! Notiere dir gerne die Fragen und Antworten auf Papier und stelle dir folgende Fragen:

  • Wie geht es dir?
  • Welche Gedanken, Gefühle & Empfindungen tauchen immer wieder auf?
  • Welches Bedürfnis ist im Moment nicht erfüllt?
  • Benötigst du mehr Ruhe?
  • Hast du genug geschlafen?
  • Hast du genug und ausgewogen gegessen?
  • Ist es Zeit für eine Pause?
  • Sehnst du dich nach mehr Entspannung, Gelassenheit, innere Stärke & Freude?
  • Spürst du womöglich Stress, Anspannung & Gedankenchaos in dir?
  • Hast du vermehrt negative Gedanken, Selbstzweifeln oder Stress in deinem Leben?Hast du ein erfülltes Leben?
  • Lebst du im Moment ein bewusstes und achtsames Leben?
  • Bist du glücklich?

Hinter den meisten Gefühlen steckt ein Bedürfnis, welches nicht erfüllt ist. Unerfüllte Bedürfnisse machen dich langfristig sehr unglücklich. Versuche, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und zu stillen. Versuche dir selbst zu geben, was du in diesem Moment brauchst. Nimm dir genügend Zeit für einen Check-In in deinem Körper und lade deine Akkus wieder auf.

Brauchst du Hilfe dabei?

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7 Tage, 7 effektive Übungen und jede Menge Tipps und Wissen um dein Leben auf ein nächstes Level zu bringen!

Erfahre, wie du durch Achtsamkeit dein Wohlbefinden steigerst, Stress gelassen meisterst und ein erfülltes Leben führst.

Ich freue mich so sehr darauf, endlich mein neues E-Book mit dir zu teilen und gemeinsam mit dir die Reise in ein glückliches und entspanntest Leben zu gehen.

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Bist du schon in die Welt der Achtsamkeit eingetaucht? Erzähl mal, wo stehst du im Moment? Wie kann ich dir helfen?

Schreibe mir eine persönliche Nachricht oder hinterlasse gerne ein Kommentar. Ich freu mich auf den Austausch.

Alles Liebe😌❤️

Frau Yoga